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激しいワークアウト

Intermediate TRX

激しい   29 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Chair

Darren Regis-williams
 		    追加者 Darren Regis-williams
Intermediate TRX
タグ
自重トレーニング 全身ワークアウト 椅子のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Roll Out
30 秒
Left Leg Sprinter Start
30 秒
Right Leg Sprinter Start
30 秒
Right Arm Back Row
30 秒
Left Leg Sprinter Start
30 秒
Burpees
Burpees
2 分
Deltoid Fly
30 秒
Left Leg Squat With Hop
30 秒
Right Leg Squat With Hop
30 秒
Chest Press With Leg Abducted
30 秒
Burpees
Burpees
2 分
Oblique Crunch
30 秒
Plank
1 分
Hamstring Curls
30 秒
Burpees
Burpees
2 分
Rest
Rest
2 分

セット2: 1ラウンド
Roll Out
30 秒
Left Leg Sprinter Start
30 秒
Right Leg Sprinter Start
30 秒
Right Arm Back Row
30 秒
Left Leg Sprinter Start
30 秒
Burpees
Burpees
2 分
Deltoid Fly
30 秒
Left Leg Squat With Hop
30 秒
Right Leg Squat With Hop
30 秒
Chest Press With Leg Abducted
30 秒
Burpees
Burpees
2 分
Oblique Crunch
30 秒
Plank
1 分
Hamstring Curls
30 秒
Burpees
Burpees
2 分
Rest
Rest
2 分

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