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Exercises

セット1: 2ラウンド
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 分
Oblique Crunches
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1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Floor Wipers
Floor Wipers
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Leg Spreaders
1 分 30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 分
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分
Rest
30 秒


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10 分, 激しい


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Arms

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中級 15 分  
Arms   Dumbbells, Barbells, Box or Step, Bench
Abs

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中級 24 分  
Core  

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