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Exercises

セット1: 1ラウンド
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Bear Hug
30 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Straight Punches
Straight Punches
30 秒
Front Kicks
Front Kicks
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 3ラウンド
Right Hooks
Right Hooks
15 秒
Left Hooks
Left Hooks
15 秒
Roundhouses
Roundhouses
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット4: 3ラウンド
Upper Cuts
Upper Cuts
30 秒
Double Knees
Double Knees
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット5: 2ラウンド
Rapid Punches
Rapid Punches
30 秒
Power Punches
Power Punches
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット6: 2ラウンド
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 秒
Right Roundhouses
Right Roundhouses
30 秒
Left Roundhouses
Left Roundhouses
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット7: 1ラウンド
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 秒


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