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中級ワークアウト

Chest

中級   10 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbells

Mike R
 		    追加者 Mike R
Chest
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Chest

Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
1 分
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Burpees
Burpees
1 分
Rest
Rest
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分

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中級 11 分  
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