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Chest


Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
1 分
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Burpees
Burpees
1 分
Rest
Rest
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分


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Core

Core

中級 11 分  
Core  

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