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Exercises

セット1: 1ラウンド
Chest Press
45 秒
Rest
20 秒
Chest Press
30 秒
Rest
20 秒
Chest Prss
15 秒

セット2: 1ラウンド
Pull Upd
45 秒
Rest
20 秒
Pull Ups
30 秒
Rest
20 秒
Pull Ups
15 秒

セット3: 1ラウンド
Lunges
45 秒
Rest
20 秒
Lunges
30 秒
Rest
20 秒
Lunges
15 秒

セット4: 1ラウンド
Front Raise
45 秒
Rest
20 秒
Front Raise
30 秒
Rest
20 秒
Front Raise
15 秒
Rest
15 秒

セット5: 1ラウンド
Bicep Curl
45 秒
Rest
20 秒
Bicep Curl
30 秒
Rest
20 秒
Bicep Curl
15 秒
Rest
20 秒

セット6: 1ラウンド
Tricep Dips
45 秒
Rest
20 秒
Tricep Dips
30 秒
Rest
20 秒
Tricep Dips
15 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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