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Exercises

セット1: 1ラウンド
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
45 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Line Steps
Line Steps
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Squats
Squats
45 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
45 秒
Pogo Hops
Pogo Hops
45 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Modified Burpees
Modified Burpees
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 秒
20 秒

セット3: 1ラウンド
Crunches
Crunches
45 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
45 秒
In and Outs
In and Outs
45 秒
"O" Balance
"O" Balance
45 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 秒

セット4: 1ラウンド
Corpse
Corpse
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
20 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
20 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 秒


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