Abs

It's time to work for that six pack! If you want the burn, the shred, the pack, then get through this ab blaster. Work hard now to get the pay off later. You will only need a stability ball for a short stretch at the end - so if you don't have a ball, you can still get this workout done!

Exercises

セット1: 4ラウンド

Bicycle Crunches

45 秒

Reverse Crunches

45 秒

Rest

30 秒

セット2: 1ラウンド

Burpees on Step

1 分

Rest

20 秒

セット3: 4ラウンド

Russian Twists

45 秒

Bent Knee Twists

45 秒

Rest

30 秒

セット4: 1ラウンド

Burpees on Step

1 分

Rest

20 秒

セット5: 4ラウンド

Plank

45 秒

Scissor Kicks

45 秒

Rest

30 秒

セット6: 1ラウンド

Burpees on Step

1 分

Rest

30 秒

セット7: 4ラウンド

Elbow To Knee Twists

45 秒

Explosive Mountain Climbers

45 秒

Rest

30 秒

セット8: 1ラウンド

Burpees on Step

1 分

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