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セット1: 2ラウンド
Squats
Squats
30 秒
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
20 秒
Power Walk
Power Walk
1 分
20 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
20 秒
Power Walk
Power Walk
30 秒
20 秒
20 秒
20 秒
20 秒
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
20 秒
Power Punches
Power Punches
30 秒
20 秒
30 回数
20 秒
20 秒
20 秒


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7 Min Full Workout
28 分 30 秒, 中級
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5 分 10 秒, 初心者


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