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Exercises

セット1: 2ラウンド
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
45 秒

セット2: 1ラウンド
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
45 秒
Handstand
Handstand
45 秒
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
45 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
45 秒

セット3: 2ラウンド
Calf Raises
45 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
45 秒
Step Ups
Step Ups
45 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
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1 分


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