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メンバーワークアウト

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30 分

ターゲットエリア: Back

器具: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Claire Sirett
 		    追加者 Claire Sirett
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タグ
フルジムのワークアウト 背中のワークアウト カーディオマシンのワークアウト ダンベルのワークアウト ベンチのワークアウト バーベルのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト

Exercises

セット1: 4ラウンド
Rowing
Rowing
1 分
Kneeling Right Arm Rows
15 回数
Kneeling Left Arm Rows
15 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 回数
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 回数

セット2: 1ラウンド
Rowing
Rowing
1 分
Kneeling Right Arm Rows
失敗までの回数
Kneeling Left Arm Rows
失敗までの回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
失敗までの回数
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
失敗までの回数

セット3: 1ラウンド
Cable Lat Pull Down
20 回数
Cable Lat Pull Down
20 回数
Cable Lat Pull Down
20 回数
Cable Lat Pull Down
20 回数
Cable Lat Pull Down
20 回数
Cable Lat Pull Down
20 回数

セット4: 1ラウンド
Single Arm Row Machine
15 回数
Single Arm Row Machine
15 回数
Single Arm Row Machine
15 回数
Single Arm Row Machine
15 回数
Single Arm Row Machine
15 回数
Single Arm Row Machine
15 回数

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