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A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Treadmill Walk

15 秒

Butt Kickers

15 秒

Arm Pumps

15 秒

Prayer Hands Reaches

15 秒

セット2: 1ラウンド

Opposite Elbow to Knee Side Plank

20 秒

Rest

40 秒

Bicycle Crunches

20 秒

Rest

40 秒

Max Rep Push-Ups

20 秒

Rest

40 秒

Right Leg Climbs

20 秒

Rest

40 秒

Scissor Kicks

20 秒

Rest

40 秒

Supermans

20 秒

Rest

40 秒

Cross Leg Obliques

20 秒

Rest

40 秒

Plank

20 秒

Rest

40 秒

Crunchy Frogs

20 秒

Rest

40 秒

Elbow Plank with Knee Taps

20 秒

Rest

40 秒

Sumo Obliques

20 秒

Rest

40 秒

Bird Dog on Fists

20 秒

Rest

40 秒

Alternating Fire Hydrants

20 秒

Rest

40 秒

セット3: 1ラウンド

Seated Spiral Stretches

15 秒

Underhand Wrist Flexor Stretches

15 秒

Small Reverse Arm Circles

15 秒

Walking High Knees

15 秒

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