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説明

1st movement (for 1min ) 20sec rest 2nd movement1 min rest repeat 1st and 2nd then start 3rd 20sec 4th repeat 5th 20 6th repeat 7th 20sec 8th repeat


Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分 30 秒

セット2: 2ラウンド
ウェイト: 適度
1 分
20 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
20 秒

セット3: 2ラウンド
ウェイト: 適度
1 分
20 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
20 秒

セット4: 2ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
20 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
20 秒

セット5: 2ラウンド

セット6: 1ラウンド


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