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激しいワークアウト

...

激しい   1 時間 16 分

ターゲットエリア: Arms, Back, Shoulders

器具: Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

...
タグ
フルジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト バーベルのワークアウト ベンチのワークアウト プルアップバーのワークアウト
説明

Lalalalalalala

Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Squats
ウェイト: 最大
Dumbbell Squats
1 分
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Squats
ウェイト: 最大
Dumbbell Squats
1 分
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Squats
ウェイト: 最大
Dumbbell Squats
1 分
Rest
Rest
1 分
Barbell Bench Press
ウェイト: 最大
Barbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bench Press
ウェイト: 最大
Barbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bench Press
ウェイト: 最大
Barbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Deadlift
ウェイト: 最大
Barbell Deadlift
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Deadlift
ウェイト: 最大
Barbell Deadlift
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Deadlift
ウェイト: 最大
Barbell Deadlift
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Shoulder Press
ウェイト: 最大
Barbell Shoulder Press
12 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Shoulder Press
ウェイト: 最大
Barbell Shoulder Press
12 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Shoulder Press
ウェイト: 最大
Barbell Shoulder Press
12 回数
Rest
Rest
1 分
ウェイト: 最大
One Arm Dumbbell Row
失敗までの回数
Rest
Rest
2 分
ウェイト: 最大
One Arm Dumbbell Row
失敗までの回数
Rest
Rest
2 分
Dumbbell Rear Lateral Raises
ウェイト: 最大
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Rear Lateral Raises
ウェイト: 最大
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Rear Lateral Raises
ウェイト: 最大
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 最大
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 最大
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 最大
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Rest
Rest
1 分
Alternating Bicep Curls
ウェイト: 最大
Alternating Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
1 分
Alternating Bicep Curls
ウェイト: 最大
Alternating Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
1 分
Alternating Bicep Curls
ウェイト: 最大
Alternating Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
1 分
ウェイト: 最大
❤️ 最大（ゾーン5）
Calf Raises
12 回数
Rest
Rest
1 分
ウェイト: 最大
❤️ 最大（ゾーン5）
Calf Raises
12 回数
Rest
Rest
1 分
ウェイト: 最大
❤️ 最大（ゾーン5）
Calf Raises
12 回数
Rest
Rest
1 分
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 回数
Rest
Rest
1 分
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 回数
Rest
Rest
1 分
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 回数
Rest
Rest
1 分
ウェイト: 最大
Barbell Incline Bench Press
10 回数
Rest
Rest
1 分
ウェイト: 最大
Barbell Incline Bench Press
10 回数
Rest
Rest
1 分
ウェイト: 最大
Barbell Incline Bench Press
10 回数
Rest
Rest
1 分
Bench Dumbbell Fly
ウェイト: 最大
Bench Dumbbell Fly
12 回数
Rest
Rest
1 分
Bench Dumbbell Fly
ウェイト: 最大
Bench Dumbbell Fly
12 回数
Rest
Rest
1 分
Bench Dumbbell Fly
ウェイト: 最大
Bench Dumbbell Fly
12 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bicep Curls
ウェイト: 最大
Barbell Bicep Curls
失敗までの回数
Rest
Rest
2 分
Barbell Bicep Curls
ウェイト: 最大
Barbell Bicep Curls
失敗までの回数
Rest
Rest
2 分
Barbell Bicep Curls
ウェイト: 最大
Barbell Bicep Curls
失敗までの回数
Rest
Rest
2 分
Push-Ups
Push-Ups
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分
Push-Ups
Push-Ups
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分
Push-Ups
Push-Ups
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分
Plank
Plank
3 分

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