10X BLASTER

Perform each exercise for 60-seconds followed by a 15-second rest. Rest for 2-minutes after each full round and complete 2-3 rounds.

Exercises

セット1: 3ラウンド

❤️ 激しい（ゾーン3）

1 2 Burpees

1 分

Rest

15 秒

Leg Raises

1 分

Rest

15 秒

Squats

1 分

Rest

15 秒

Clapping Push-ups

1 分

Rest

15 秒

❤️ 激しい（ゾーン3）

Sprint In Place

1 分

Rest

15 秒

❤️ 激しい（ゾーン3）

Mountain Climbers

1 分

Rest

15 秒

Crunches

1 分

Rest

15 秒

❤️ 激しい（ゾーン3）

Jumping Lunges

1 分

Rest

15 秒

Alternating Side Planks

1 分

Rest

15 秒

❤️ 激しい（ゾーン3）

Sprawl and Knee Tucks

1 分

Rest

2 分

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21 分, 激しい