Upper Body Custom

中級 Duration 48 分

ターゲットエリア: Core, Shoulders

器具: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Bench, Resistance Band

追加者 Eric Goudreault

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Exercises

セット1: 2ラウンド

ウェイト: 適度

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

1 分

Rest

10 秒

Split Abs

1 分

Rest

10 秒

ウェイト: 適度

1 分

10 秒

1 分

10 秒

ウェイト: 適度

Medecine Ball Perpendicular Throw

1 分

Rest

10 秒

抵抗: 適度

Band lateral lunge with trunk rotation

1 分

Rest

10 秒

Ys,Ts,Ws,Ls

1 分

Rest

10 秒

抵抗: 適度

40 秒

10 秒

1 分

10 秒

30 秒

5 秒

30 秒

5 秒

30 秒

10 秒

抵抗: 適度

Side band shoulder supination

50 秒

Rest

10 秒

抵抗: 適度

Side band shoulder pronation

1 分

Rest

30 秒

セット2: 2ラウンド

1 分

10 秒

40 秒

10 秒

ウェイト: 適度

Medicine Ball Soccer Throw

1 分

Rest

10 秒

Band Squats with Press

1 分

Rest

10 秒

抵抗: 適度

Band standing row

40 秒

Rest

10 秒

抵抗: 適度

Band lunge to overhead elbow extension

1 分

Rest

10 秒

Alternating Side Planks

30 秒

Rest

10 秒

Full Ab Curls

1 分

Rest

10 秒

抵抗: 適度

Lunge band shoulder supination

40 秒

Rest

30 秒

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