Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

ComPlex'n'Chain

激しい   17 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Kettlebells

Fabian Saro
 		    追加者 Fabian Saro
ComPlex'n'Chain
タグ
自宅ジムのワークアウト 下半身のワークアウト ケトルベルのワークアウト
説明

Set 1 • 3 • 4 > 24kg Set 6 • 7 > 28kg Set 9 • 10 > 24kg Set 12 > 2×20kg Set 14 > 30kg

Exercises

セット1: 1ラウンド
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
3 回数
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
3 回数
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
3 回数
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
3 回数
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
3 回数
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
3 回数
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
3 回数
Push press
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
3 回数
Push Press
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
3 回数
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
3 回数

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
2 分

セット3: 3ラウンド
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
1 回
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 回
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 回
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 回
Push Press
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
1 回

セット4: 3ラウンド
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
1 回
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 回
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 回
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 回
Push Press
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
1 回

セット5: 1ラウンド
Rest
Rest
2 分

セット6: 1ラウンド
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
2 回数
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
2 回数
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
2 回数
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
2 回数
Push Press
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
2 回数

セット7: 1ラウンド
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
2 回数
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
2 回数
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
2 回数
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
2 回数
Push Press
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
2 回数

セット8: 1ラウンド
Rest
Rest
2 分

セット9: 3ラウンド
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 回
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
1 回
Left Lunges with Kettlebell
Left Lunges with Kettlebell
1 回

セット10: 3ラウンド
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 回
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
1 回
Right Lunges with Kettlebell
Right Lunges with Kettlebell
1 回

セット11: 1ラウンド
Rest
Rest
2 分

セット12: 5ラウンド
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 回
2 Kettlebells
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 回
2 Kettlebells

セット13: 1ラウンド
Rest
Rest
2 分

セット14: 1ラウンド
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
失敗までの回数

関連するワークアウト

KB Complex 4
KB Complex 4
3 分 8 秒, 中級
Tuesday
Tuesday
17 分 45 秒, 激しい
Flow 2
Flow 2
5 分 15 秒, 中級
1-2-3 And 4.... Done
1-2-3 And 4.... Done
14 分 24 秒, 中級
Kettlbel1
Kettlbel1
15 分 54 秒, 激しい
Complete Strength 5
Complete Strength 5
19 分 35 秒, 激しい
Power Systems Kettlebells
このワークアウトのトップチョイス

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 分 57 秒, 激しい
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 分 21 秒, 激しい
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 分 25 秒, 激しい
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 分 47 秒, 激しい
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 分 38 秒, 激しい
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
16 分 44 秒, 中級
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Yoga Back Sequence (->Critical Alignment Yoga)

Yoga Back Sequence (->Critical Alignment Yoga)

激しい 1 時間 2 分  
Legs   Wall, Stability Ball
SuperSet-&TabataKiller: Core'n'Things

SuperSet-&TabataKiller: Core'n'Things

激しい 49 分  
Lower Body   Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell
(PNF)Stretching/Posture (also useful for warm-up)

(PNF)Stretching/Posture (also useful for warm-up)

激しい 3 秒  
CoREset Tabata I

CoREset Tabata I

激しい 25 分  
Core   Stability Ball, Exercise Mat
CoREset Tabata II

CoREset Tabata II

激しい 1 時間 2 分  
Lower Body   Stability Ball, Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell
CoREset(Tabata-tester-I)

CoREset(Tabata-tester-I)

中級 12 分  
Back   Pull Up Bar, Foam Roller

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料