CoREset Tabata II

激しい Duration 1 時間 2 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Stability Ball, Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell

追加者 Fabian Saro

タグ

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説明

Challenge.

Exercises

セット1: 6ラウンド

20 秒

10 秒

30 秒

15 秒

セット2: 1ラウンド

Rest

15 秒

セット3: 4ラウンド

90-90 Crunch Taps

30 秒

Rest

15 秒

Alternating Kettlebell Swings

30 秒

Rest

15 秒

セット4: 1ラウンド

Left Turkish Get-ups

1 回

Right Turkish Get-ups

1 回

Transition

15 秒

セット5: 5ラウンド

Churn the Pot on Ball

30 秒

Rest

15 秒

Hanging L Raises

20 秒

Rest

10 秒

セット6: 1ラウンド

Rest

20 秒

セット7: 4ラウンド

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

30 秒

Rest

15 秒

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

30 秒

15 秒

30 秒

5 秒

30 秒

15 秒

セット8: 1ラウンド

Left Turkish Get-ups

1 回

Right Turkish Get-ups

1 回

Transition

15 秒

セット9: 3ラウンド

90-90 Crunch Taps

30 秒

Rest

15 秒

Right Lateral Lunge with Kettlebell

30 秒

Rest

15 秒

Right Reverse Lunges with Kettlebell

30 秒

Rest

15 秒

90-90 Crunch Taps

30 秒

Rest

15 秒

Left Lateral Lunge with Kettlebell

30 秒

Rest

15 秒

Right Reverse Lunges with Kettlebell

30 秒

Rest

15 秒

セット10: 1ラウンド

Rest

15 秒

セット11: 3ラウンド

Plank Hop Outs

30 秒

Transition

10 秒

Kettlebell Around the Waist

30 秒

Transition

10 秒

Alternating Side Planks

30 秒

Transition

10 秒

Hanging Knee Raises

30 秒

Transition

10 秒

Left Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 秒

Rest

10 秒

Right Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 秒

Rest

10 秒

Double Kettlebell Bent Over Rows

30 秒

Rest

45 秒

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Yoga Back Stretches (Daily Yoga Back)

中級

22 分

Back

Recovery Slow

初心者

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Glutes

Exercise Mat

(PNF)Stretching/Posture (also useful for warm-up)

激しい

3 秒

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17 分

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激しい

25 分

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激しい

10 分

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Kettlebell

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