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激しいワークアウト

Traps

激しい   15 分

ターゲットエリア: Back, Shoulders

器具: Dumbbell, Kettlebell, Medicine Ball, Foam Roller, Barbell

Rene De La O
 		    追加者 Rene De La O
Traps
タグ
フルジムのワークアウト 背中のワークアウト ダンベルのワークアウト ケトルベルのワークアウト メディシンボールのワークアウト フォームローラーのワークアウト バーベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
ウェイト: 重い
Dumbbell Rear Lateral Raises
3 回数
Kettlebell Upright Row
ウェイト: 重い
Kettlebell Upright Row
3 回数
Alternating Bent Over Rows
ウェイト: 重い
Alternating Bent Over Rows
3 回数
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
3 回数
Barbell Shrug
ウェイト: 重い
Barbell Shrug
3 回数
Barbell Reverse Grip Row
ウェイト: 重い
Barbell Reverse Grip Row
3 回数
Rest
Rest
45 秒

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
ウェイト: 重い
Dumbbell Rear Lateral Raises
3 回数
Kettlebell Upright Row
ウェイト: 重い
Kettlebell Upright Row
3 回数
Alternating Bent Over Rows
ウェイト: 重い
Alternating Bent Over Rows
3 回数
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
3 回数
Barbell Shrug
ウェイト: 重い
Barbell Shrug
3 回数
Barbell Reverse Grip Row
ウェイト: 重い
Barbell Reverse Grip Row
3 回数
Rest
Rest
45 秒

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
ウェイト: 重い
Dumbbell Rear Lateral Raises
3 回数
Kettlebell Upright Row
ウェイト: 重い
Kettlebell Upright Row
3 回数
Alternating Bent Over Rows
ウェイト: 重い
Alternating Bent Over Rows
3 回数
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
3 回数
Barbell Shrug
ウェイト: 重い
Barbell Shrug
3 回数
Barbell Reverse Grip Row
ウェイト: 重い
Barbell Reverse Grip Row
3 回数
Rest
Rest
45 秒

セット4: 1ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
ウェイト: 重い
Dumbbell Rear Lateral Raises
3 回数
Kettlebell Upright Row
ウェイト: 重い
Kettlebell Upright Row
3 回数
Alternating Bent Over Rows
ウェイト: 重い
Alternating Bent Over Rows
3 回数
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
3 回数
Barbell Shrug
ウェイト: 重い
Barbell Shrug
3 回数
Barbell Reverse Grip Row
ウェイト: 重い
Barbell Reverse Grip Row
3 回数
Rest
Rest
45 秒

セット5: 1ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
ウェイト: 重い
Dumbbell Rear Lateral Raises
3 回数
Kettlebell Upright Row
ウェイト: 重い
Kettlebell Upright Row
3 回数
Alternating Bent Over Rows
ウェイト: 重い
Alternating Bent Over Rows
3 回数
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
3 回数
Barbell Shrug
ウェイト: 重い
Barbell Shrug
3 回数
Barbell Reverse Grip Row
ウェイト: 重い
Barbell Reverse Grip Row
3 回数
Rest
Rest
45 秒

セット6: 1ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
ウェイト: 重い
Dumbbell Rear Lateral Raises
3 回数
Kettlebell Upright Row
ウェイト: 重い
Kettlebell Upright Row
3 回数
Alternating Bent Over Rows
ウェイト: 重い
Alternating Bent Over Rows
3 回数
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
3 回数
Barbell Shrug
ウェイト: 重い
Barbell Shrug
3 回数
Barbell Reverse Grip Row
ウェイト: 重い
Barbell Reverse Grip Row
3 回数
Rest
Rest
45 秒

セット7: 1ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
ウェイト: 重い
Dumbbell Rear Lateral Raises
3 回数
Kettlebell Upright Row
ウェイト: 重い
Kettlebell Upright Row
3 回数
Alternating Bent Over Rows
ウェイト: 重い
Alternating Bent Over Rows
3 回数
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
3 回数
Barbell Shrug
ウェイト: 重い
Barbell Shrug
3 回数
Barbell Reverse Grip Row
ウェイト: 重い
Barbell Reverse Grip Row
3 回数
Rest
Rest
45 秒

セット8: 1ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
ウェイト: 重い
Dumbbell Rear Lateral Raises
3 回数
Kettlebell Upright Row
ウェイト: 重い
Kettlebell Upright Row
3 回数
Alternating Bent Over Rows
ウェイト: 重い
Alternating Bent Over Rows
3 回数
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
3 回数
Barbell Shrug
ウェイト: 重い
Barbell Shrug
3 回数
Barbell Reverse Grip Row
ウェイト: 重い
Barbell Reverse Grip Row
3 回数
Rest
Rest
45 秒

セット9: 1ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
ウェイト: 重い
Dumbbell Rear Lateral Raises
3 回数
Kettlebell Upright Row
ウェイト: 重い
Kettlebell Upright Row
3 回数
Alternating Bent Over Rows
ウェイト: 重い
Alternating Bent Over Rows
3 回数
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
3 回数
Barbell Shrug
ウェイト: 重い
Barbell Shrug
3 回数
Barbell Reverse Grip Row
ウェイト: 重い
Barbell Reverse Grip Row
3 回数
Rest
Rest
45 秒

セット10: 1ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
ウェイト: 重い
Dumbbell Rear Lateral Raises
3 回数
Kettlebell Upright Row
ウェイト: 重い
Kettlebell Upright Row
3 回数
Alternating Bent Over Rows
ウェイト: 重い
Alternating Bent Over Rows
3 回数
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
3 回数
Barbell Shrug
ウェイト: 重い
Barbell Shrug
3 回数
Barbell Reverse Grip Row
ウェイト: 重い
Barbell Reverse Grip Row
3 回数
Rest
Rest
45 秒

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