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激しいワークアウト

Shoulders

激しい   20 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbell

Иван Кузьмин
 		    追加者 Иван Кузьмин
Shoulders
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 6ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 4ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Dolphin Push-Ups
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1 分

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