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Exercises

セット1: 2ラウンド
Left Side Plank
10 秒
Side With Pulling In Arms And Legs
10 秒
Side With Jumping Jack Lifts
10 秒
Hold Side Plank
10 秒
Dip Your Hip
10 秒

セット2: 2ラウンド
Right Side Plank
10 秒
Side With Pulling Arms And Legs In
10 秒
Side With Jumping Jack Lifts
10 秒
Hold Side Plank
10 秒
Dip Your Hip
10 秒

セット3: 2ラウンド
Left Side Crunch
30 秒
Right Side Crunch
30 秒

セット4: 2ラウンド
Rocking Hip Raises
20 秒
Fast Bicycles
20 秒
Slow Bicycles
20 秒

セット5: 1ラウンド
Hollow Hold
30 秒
V-Ups
30 秒
Jelly Bellies
30 秒
1 Leg V-Up With Twist
30 秒
Crunches
30 秒
Left Leg Crunch
30 秒
Right Leg Crunch
30 秒
Sit-Ups
30 秒


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