Abs Attack

A tight midsection not only looks great, it also helps improve your posture and balance. Give your inner stabilizing core muscles love and attention -- do this *a(b)mazing* fast-paced bodyweight workout!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Elbow Plank

40 秒

Plank

40 秒

Transition

10 秒

セット2: 1ラウンド

Ab Curls

30 秒

Crunches

30 秒

Transition

10 秒

Diamond Crunches

30 秒

Overhead Crunches

25 秒

Transition

10 秒

セット3: 1ラウンド

Bent Knee Twists

1 分

Cross Leg Obliques

30 秒

Transition

10 秒

Alternating Side Planks

30 秒

Kimura Sit-Ups

30 秒

Transition

10 秒

Bicycle Crunches

25 秒

Russian Twists

1 分

Transition

10 秒

Right Oblique Crunches

40 秒

Left Oblique Crunches

40 秒

Rest

15 秒

セット4: 1ラウンド

Reverse Crunches

1 分 30 秒

Rest

15 秒

セット5: 1ラウンド

Cat Cow

30 秒

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18 分, 初心者

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