中級ワークアウト

Upper Body

中級 Duration 29 分

ターゲットエリア: Shoulders, Back, Core

器具: Barbell, Dumbbell

追加者 Macky Bautista

タグ

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説明

Concentrated on shoulders

Exercises

セット1: 2ラウンド

Barbell Push Presses

ウェイト: 適度

Barbell Push Presses

8 回数

45 秒

セット2: 2ラウンド

Barbell Push Presses

ウェイト: 重い

Barbell Push Presses

6 回数

1 分

セット3: 3ラウンド

15 回数

Barbell Bent-Over Rows

ウェイト: 適度

Barbell Bent-Over Rows

12 回数

1 分 30 秒

セット4: 3ラウンド

Dumbbell Front Raises

ウェイト: 適度

Dumbbell Front Raises

12 回数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 回数

1 分 30 秒

セット5: 2ラウンド

Oblique Crunches

Oblique Crunches

25 回数

30 秒

セット6: 2ラウンド

1 分

Right Side Plank

Right Side Plank

30 秒

Left Side Plank

Left Side Plank

30 秒

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