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激しいワークアウト

Core Workout

激しい   39 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbell

Elizabeth Como
 		    追加者 Elizabeth Como
Core Workout
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Intense core Workout to get your abs ready for summer!!

Exercises

セット1: 3ラウンド
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Burpees
1 分
Rest
Rest
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 秒
Rest
Rest
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Inchworms
Inchworms
1 分
Rest
Rest
20 秒
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30 秒
Rest
Rest
1 分
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Jack Knife
Jack Knife
25 秒
Rest
Rest
1 分

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