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激しいワークアウト

Back & Shoulders

激しい   35 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbell

Luís Marcos
 		    追加者 Luís Marcos
Back & Shoulders
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 5ラウンド
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Bear Crawls
Bear Crawls
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 秒
Rest
Rest
15 秒

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