Upper Body

In this moderate chest, back, shoulder, and arm workout you will be changing the weights you are using and the number of reps depending on the exercise. Grab yourself 2 sets of dumbbells, light and moderate.

Exercises

セット1: 2ラウンド

ウェイト: 軽い

Dumbbell Front Raises

8 回数

ウェイト: 軽い

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 回数

ウェイト: 軽い

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 回数

ウェイト: 適度

Dumbbell Bent Over Rows

10 回数

ウェイト: 適度

Dumbbell Upright Rows

10 回数

ウェイト: 適度

Dumbbell Push Press

10 回数

ウェイト: 重い

Tricep Kickbacks

8 回数

Rest

10 秒

セット2: 2ラウンド

ウェイト: 重い

Alternating Bicep Curls

10 回数

Rest

10 秒

セット3: 1ラウンド

Shoulder Stretches

30 秒

Tricep Stretches

30 秒

Upper Back Swimmer Stretches

30 秒

Bicep Stretches

30 秒

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