Moderate Abs

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Side to Side Hops

30 秒

Rotating Toe Touches

30 秒

Exhale

30 秒

High Knee Pulls

30 秒

セット2: 1ラウンド

Max Rep Push-Ups

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Short Crunches

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Alternating Fire Hydrants

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Left Oblique V-Ups

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

L Seat Lifts

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Left Side Crunches

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Army Crawls

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド

Puppy Pose

30 秒

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 秒

Hamstring Stretches

30 秒

Wide Leg Forward Bend C

30 秒

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