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中級ワークアウト

Upper Body Trim

中級   24 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders, Core

器具: Dumbbell

Samantha Doute
 		    追加者 Samantha Doute
Upper Body Trim
タグ
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説明

Day 4

Exercises

セット1: 4ラウンド
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
40 秒
Quick Feet
Quick Feet
20 秒
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
40 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
40 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 秒

セット2: 3ラウンド
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
40 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
20 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
40 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Shoulder Wheel Turn
40 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
20 秒

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