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中級ワークアウト

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中級   16 分

ターゲットエリア: Back

器具: Stability Ball

Nerdy Bördy
 		    追加者 Nerdy Bördy
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タグ
自宅ジムのワークアウト 背中のワークアウト エクササイズボールのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Advanced Left Pyramid
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Advanced Right Pyramid
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1 分
Rest
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セット2: 1ラウンド
Advanced Left Pyramid
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1 分
Advanced Right Pyramid
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1 分
Rest
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30 秒

セット3: 1ラウンド
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 分
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 分
Ball Arch
Ball Arch
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 分
Ball Arch
Ball Arch
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット6: 1ラウンド
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 分
Ball Arch
Ball Arch
1 分
Rest
Rest
1 分

セット7: 1ラウンド
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 回数

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ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

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community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

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