中級ワークアウト

Weights 3

中級 Duration 21 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: BOSU, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Medicine Ball, Foam Roller

追加者 Susan Mcewen

タグ

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Exercises

セット1: 2ラウンド

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

15 回数

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 回数

Elbow Plank on BOSU

Elbow Plank on BOSU

30 秒

セット2: 3ラウンド

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

15 回数

Stability Ball Tricep Extension

ウェイト: 重い

Stability Ball Tricep Extension

15 回数

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

15 回数

セット3: 3ラウンド

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 回数

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

15 回数

Dumbbell Squats

ウェイト: 適度

Dumbbell Squats

15 回数

セット4: 3ラウンド

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

15 回数

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

15 回数

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

15 回数

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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