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初心者向けワークアウト

Flexibility

初心者   10 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Dumbbell

Haley Shoemaker
 		    追加者 Haley Shoemaker
Flexibility
タグ
自宅ジムのワークアウト 脚のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

This workout will help you get more flexible over time.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Corpse
Corpse
1 分
Side Lunges
Side Lunges
20 回数
Child's Pose
Child's Pose
15 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分
Dumbbell Bent Over Rows
ウェイト: 軽い
Dumbbell Bent Over Rows
15 秒
Squat Jumps
❤️ 軽い（ゾーン1）
Squat Jumps
13 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
15 秒
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 分
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 分
Rest
Rest
1 分

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ワークアウトのカテゴリー

注目

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減量

abs & core

腹筋とコア

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ウェイトリフティング

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HIIT

cardio

カーディオ

toning

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