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セット1: 2ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
12 回数

セット2: 2ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
30 回数
ウェイト: 適度
12 回数
20 回数

セット3: 2ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
40 回数
ウェイト: 重い
30 回数



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