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激しいワークアウト

Chest & Arms

激しい   15 分

ターゲットエリア: Chest, Shoulders

器具: Dumbbell

Colton Wolf
 		    追加者 Colton Wolf
Chest & Arms
タグ
自宅ジムのワークアウト 胸のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
20 回数
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 回数

セット2: 3ラウンド
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 回数
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
15 回数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 回数

セット3: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット4: 2ラウンド
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 回数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 回数
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 回数

セット5: 1ラウンド
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
失敗までの回数

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