激しいワークアウト

Upper body

激しい Duration 19 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbells, Barbells

追加者 Larenz Banks

タグ

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説明

Soccer Training. Each time you lift weights, try to do 10-15 in the allotted time.

Exercises

セット1: 3ラウンド

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 秒

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 秒

Rest

15 秒

セット2: 3ラウンド

Hammer Curls

30 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 秒

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 秒

Rest

15 秒

セット3: 2ラウンド

Push-Ups

1 分

Rest

10 秒

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 分

Rest

10 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 分

Rest

15 秒

セット4: 2ラウンド

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 分

Rest

10 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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