Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

Break-FAT

激しい   16 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell

Rohan Bera
 		    追加者 Rohan Bera
Break-FAT
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

A complete package! Required: Dumbbells and optional mat

Exercises

セット1: 1ラウンド
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 回数
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 回数
Rest
Rest
10 秒
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
10 回数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 回数
Rest
Rest
20 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
8 回数
Transition
Transition
5 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
8 回数
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 回数
Rest
Rest
20 秒
Left Side Crunches
Left Side Crunches
15 回数
Transition
Transition
5 秒
Right Side Crunches
Right Side Crunches
15 回数
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
20 回数
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
12 回数
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 回数
Bicep Curls
Bicep Curls
12 回数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 回数
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 回数
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 回数
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 回数
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 回数
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 回数
Rest
Rest
20 秒
Burpees
Burpees
10 回数
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 回数
Rest
Rest
20 秒
Fold Forward
Fold Forward
30 秒
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
30 秒
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 秒

関連するワークアウト

That's It 🤜🤛
That's It 🤜🤛
15 分 15 秒, 中級
All Rounder
All Rounder
1 時間 6 分 5 秒, 中級
Mon-thu
Mon-thu
5 分 37 秒, 初心者
Intense Fat Burner
Intense Fat Burner
31 分 30 秒, 激しい
Work Out 1
Work Out 1
1 時間 31 分 50 秒, 中級
Blaine &Alise FBW
Blaine &Alise FBW
39 分, 中級
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分 38 秒, 中級
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分 57 秒, 中級
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分 31 秒, 中級
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分 1 秒, 激しい
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分 23 秒, 中級
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 分 36 秒, 激しい
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Lol

Lol

激しい 23 分  
Full Body  
Fit Week 2

Fit Week 2

中級 20 分  
Full Body   Dumbbell, Chair
Core And Cardio

Core And Cardio

中級 15 分  
Full Body  
Flat Stomach

Flat Stomach

中級 7 分  
Full Body  
Every Day Work out

Every Day Work out

中級 8 分  
Back  
Every Day Work out

Every Day Work out

中級 7 分  
Full Body   Wall

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料