Addominali

Adatto sia per le ragazze che ragazzi,per chi desidera eliminare la pancia a tutti i costi!💪

Exercises

セット1: 1ラウンド

Crunches

1 分

Abdominales bicicleta

45 秒

Descanso

30 秒

Crunches

1 分

Flexiones abdominales con golpe

40 秒

Crunches

1 分

Descanso

40 秒

Giros rusos

35 秒

Descensos de plancha lateral derecho

35 秒

Descensos de plancha lateral izquierdo

35 秒

Descanso

35 秒

Abdominales bicicleta

35 秒

Crunches

1 分

Descanso

15 秒

Abdominales lados alternos

35 秒

Descanso

10 秒

Abdominales lados alternos

35 秒

セット2: 1ラウンド

Abdominales bicicleta

35 秒

Giros rusos

40 秒

Descanso

20 秒

Abdominales con las piernas verticales

35 秒

Plancha lateral

45 秒

Abdominales kimura

35 秒

Descanso

20 秒

Ejercicio del leñador

35 秒

Descanso

20 秒

Flexiones abdominales con golpe

45 秒

Abdominales bicicleta

35 秒

Descanso

1 分

Crunches

1 分

Abdominales bicicleta

35 秒

Abdominales en bicicleta con pierna recta

35 秒

セット3: 1ラウンド

Descanso

20 秒

Abdominales con las piernas verticales

35 秒

Giros rusos

40 秒

Abdominales kimura

35 秒

Ejercicio del leñador

35 秒

Descanso

20 秒

Carrera de chaturanga

45 秒

Y-T-A

1 分

Plancha alta y rodilla al codo

35 秒

Y-T-A

1 分

Peso muerto con barra de pesas

1 分

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