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中級ワークアウト

Evaluation

中級   56 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell

Jonathan Miller
 		    追加者 Jonathan Miller
Evaluation
タグ
フルジムのワークアウト 脚のワークアウト カーディオマシンのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

From energy gym

Exercises

セット1: 1ラウンド
Treadmill Moderate Jog
傾斜: 軽い
❤️ 激しい（ゾーン3）
Treadmill Moderate Jog
20 分

セット2: 4ラウンド
ウェイト: 適度
Cable Lat Pull Down
15 回数
Leg Press
ウェイト: 重い
Leg Press
15 回数
ウェイト: 重い
❤️ 激しい（ゾーン3）
Chest Press
15 回数
ウェイト: 軽い
Ab Sliding
20 回数
ウェイト: 軽い
Dip Machine.
15 回数
Bicep Curls
ウェイト: 軽い
Bicep Curls
15 回数

セット3: 1ラウンド
Cycling
抵抗: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）
Cycling
20 分

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