激しいワークアウト

Armageddon!! 🦾🦾🦾

激しい Duration 32 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Exercise Mat, Cable Pulley Machine, Dumbbells, Strength Machine, Full Gym - Other, Barbell, Bench, Kettlebells

パーソナルトレーナーによって追加されました Neale Davis

タグ

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説明

This Tabata workout focuses on developing the biceps and triceps, but you'll also do cardio, calves and abs. This is a sure-fire arm burner.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Bicep Stretches

Bicep Stretches

20 秒

10 秒

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

20 秒

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

20 秒

10 秒

セット2: 3ラウンド

❤️ 適度（ゾーン2）

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 秒

10 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Rope Tricep Push Down

20 秒

10 秒

Alternating Hammer Curls

❤️ 適度（ゾーン2）

Alternating Hammer Curls

20 秒

10 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 秒

10 秒

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

20 秒

10 秒

20 秒

45 秒

セット3: 1ラウンド

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

20 秒

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

20 秒

10 秒

Bicep Stretches

Bicep Stretches

20 秒

30 秒

セット4: 3ラウンド

Close Grip Bench Press

20 秒

15 秒

Biceps Cable Curls

Biceps Cable Curls

20 秒

10 秒

Cable Tricep Push Down

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

Return and repeat.

20 秒

10 秒

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 秒

5 秒

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 秒

10 秒

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

20 秒

15 秒

Kettlebell Squat Curls

Kettlebell Squat Curls

20 秒

45 秒

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JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness FT-5000 2.0 Functional Trainer

FitBeast Pulley System

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Cardio Warm-Up

中級

4 分

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No Equipment

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激しい

32 分

Chest

Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball, Strength Machine

Jump Rope

激しい

4 分 30 秒

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