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激しいワークアウト

Basic Legs, Compound

激しい   24 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell

Elizabeth Romsloe
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Elizabeth Romsloe
Basic Legs, Compound
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Compound lifts, straight sets, my legs were shaking.

Exercises

セット1: 4ラウンド
Horizontal Goblet Squats
ウェイト: 重い
Horizontal Goblet Squats
10 回数
Rest
Rest
2 分

セット2: 4ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）
Romanian Deadlift, Barbell
15 回数
Rest
Rest
2 分

セット3: 1ラウンド
抵抗: 軽い
❤️ 適度（ゾーン2）
Adduction, Cable Machine
20 回数
抵抗: 軽い
❤️ 適度（ゾーン2）
Abduction, Cable
20 回数
抵抗: 軽い
❤️ 適度（ゾーン2）
Hip Flexion, Cable
20 回数
抵抗: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）
Hip Extension, Cable
20 回数

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