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激しいワークアウト

Bootyful

激しい   39 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell, Barbell, Resistance Band, Cardio Machine

Marsha Clark
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Marsha Clark
Bootyful
タグ
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説明

Grow...Sculpt...Transform your tutti fruity booty with this workout routine

Exercises

セット1: 1ラウンド
Duckunders
Duckunders
20 回数
ウェイト: 軽い
Smith Machine Deep Squats
15 回数
ウェイト: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）
Knee Squat On Smith Machine
15 回数
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Duckunders
Duckunders
20 回数
ウェイト: 軽い
Smith Machine Deep Squats
15 回数
ウェイト: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）
Knee Squat On Smith Machine
15 回数
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Duckunders
Duckunders
20 回数
ウェイト: 軽い
Smith Machine Deep Squats
15 回数
ウェイト: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）
Knee Squat On Smith Machine
15 回数
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Dumbbell Squat Jumps
ウェイト: 軽い
Dumbbell Squat Jumps
15 回数
ウェイト: 重い
Standing Thigh Adductor w/Machine
15 回数
ウェイト: 重い
Standing Thigh Abductor w/Machine
15 回数
Rest
Rest
20 秒

セット5: 1ラウンド
Dumbbell Squat Jumps
ウェイト: 軽い
Dumbbell Squat Jumps
15 回数
ウェイト: 重い
Standing Thigh Adductor w/Machine
15 回数
ウェイト: 重い
Standing Thigh Abductor w/Machine
15 回数
Rest
Rest
20 秒

セット6: 1ラウンド
Dumbbell Squat Jumps
ウェイト: 軽い
Dumbbell Squat Jumps
15 回数
ウェイト: 重い
Standing Thigh Adductor w/Machine
15 回数
ウェイト: 重い
Standing Thigh Abductor w/Machine
15 回数
Rest
Rest
20 秒

セット7: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
Lying Cable Curls
15 回数
Barbell Stiff Legged Deadlift
ウェイト: 適度
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 回数
Walking Abductors with Band
抵抗: 適度
Walking Abductors with Band
20 回数
Rest
Rest
25 秒

セット8: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
Lying Cable Curls
15 回数
Barbell Stiff Legged Deadlift
ウェイト: 適度
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 回数
Walking Abductors with Band
抵抗: 適度
Walking Abductors with Band
20 回数
Rest
Rest
25 秒

セット9: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
Lying Cable Curls
15 回数
Barbell Stiff Legged Deadlift
ウェイト: 適度
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 回数
Walking Abductors with Band
抵抗: 適度
Walking Abductors with Band
20 回数
Rest
Rest
25 秒

セット10: 1ラウンド
Backwards Elliptical
抵抗: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）
Backwards Elliptical
15 分

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