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最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

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Rock Hard Abs

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激しい 10 分  
Core   Exercise Mat
Arms

Arms

激しい 17 分  
Shoulders   Barbell, Bench, Pull Up Bar
Chest

Chest

激しい 19 分  
Shoulders  
Vertical

Vertical

13 分  
Lower Body   Box or Step
Chest/Arms

Chest/Arms

激しい 18 分  
Upper Body   Pull Up Bar, Barbell, Bench
Back/Butt

Back/Butt

激しい 18 分  
Legs   Barbell, Wall, Strength Machine, Pull Up Bar

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