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説明

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

セット1: 1ラウンド
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
15 秒
Double Unders
Double Unders
15 秒

セット2: 1ラウンド
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Rest
Rest
1 分
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
1 分
Rest
Rest
1 分
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 分
Rest
Rest
1 分
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Wrist Stretches I
15 秒
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 秒


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