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激しいワークアウト

Kettle Bell Workout

激しい   40 分

器具: Cardio Machine, Kettlebell, Stability Ball, Dumbbell

Tina Filippi
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Tina Filippi
Kettle Bell Workout
タグ
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説明

Full body blast 8/7/16

Exercises

セット1: 1ラウンド
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
6 分
Lengthening Stretches
4 分

セット2: 3ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 最大（ゾーン5）
Single arm raise kettle bell
20 回数
ウェイト: 適度
❤️ 最大（ゾーン5）
Kettle Bell Squats to Bicep Curl
20 回数
Kettlebell Halo
ウェイト: 適度
Kettlebell Halo
10 回数
ウェイト: 適度
❤️ 最大（ゾーン5）
Kettlebell high pull
20 回数
ウェイト: 適度
❤️ 最大（ゾーン5）
Alternating kettlebell Lunges
20 回数
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
ウェイト: 適度
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 回数
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
ウェイト: 適度
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
10 回数
Kettlebell Swings
ウェイト: 最大
Kettlebell Swings
30 秒

セット3: 3ラウンド
Ball Crunches
Ball Crunches
15 回数
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
15 回数
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
12 回数
Weighted Ball Crunch
ウェイト: 適度
Weighted Ball Crunch
12 回数
Jumping Jacks
❤️ 最大（ゾーン5）
Jumping Jacks
30 秒

セット4: 1ラウンド
Lengthening Stretches
6 分

Workout Discussion

28 Sep
Substituting rebounder (trampoline) for treadmill! : )

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