Upper Body

Break the upper and lower body circuits into two different workouts done on two different days. It works really well to train the upper body while the lower body is still sore, and vice versa.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cardio Warm Up

15 分

セット2: 4ラウンド

Barbell Bench Press

18 回数

セット3: 4ラウンド

Seated Cable Row

18 回数

セット4: 4ラウンド

Overhead Press

18 回数

セット5: 4ラウンド

Cable Lat Pull Down

18 回数

セット6: 4ラウンド

Bicep Curls

18 回数

セット7: 4ラウンド

Tricep Extensions

18 回数

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