中級ワークアウト

Chest/core

中級 Duration 46 分

ターゲットエリア: Core, Arms, Back

器具: Box or Step, Barbell, Bench, Dumbbell, BOSU, Stability Ball, Pull Up Bar

追加者 Toni Hogg

タグ

フルジムのワークアウト腹筋＆コアのワークアウトボックスまたはステップのワークアウトバーベルのワークアウトベンチのワークアウトダンベルのワークアウトボスボールのワークアウトエクササイズボールのワークアウトプルアップバーのワークアウト

説明

Weights set at max/fail to reach rep count. If you can complete reps without fail point extend stretch on form or up your weight

Exercises

セット1: 1ラウンド

Push Up with Feet on Step

失敗までの回数

1 分

失敗までの回数

セット2: 3ラウンド

Chest Press Machine

8 回数

2 分

セット3: 1ラウンド

Barbell Incline Bench Press

8 回数

2 分

セット4: 3ラウンド

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 回数

2 分

セット5: 3ラウンド

1 分

30 秒

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

20 回数

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

10 回数

2 分

セット6: 3ラウンド

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

失敗までの回数

失敗までの回数

2 分

関連するワークアウト

17 分 42 秒, 中級

26 分 25 秒, 中級

9 分 36 秒, 激しい

16 分 4 秒, 中級

18 分 54 秒,

5 分 23 秒, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.