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中級ワークアウト

Volleyball Practice

中級   1 時間 10 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Box or Step

Khali C
 		    追加者 Khali C
Volleyball Practice
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
High Knees
High Knees
1 分
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Carioca
Carioca
1 分
Rest
Rest
1 分
Wall Block Jumps
50 回数
Line Hops
3 分
Rest
Rest
1 分
Step Ups
60 回数
Leg Lifts
60 回数
Rest
Rest
1 分
Block Jumps
60 回数

セット2: 1ラウンド
Pass/ Set To Self
5 分
Pepper
5 分
Serve
10 分
Rotations
30 分

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