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セット1: 1ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 分

セット2: 5ラウンド
ウェイト: 適度
10 回数
1 分

セット3: 5ラウンド
ウェイト: 重い
10 回数
1 分

セット4: 5ラウンド
ウェイト: 適度
10 回数
1 分

セット5: 1ラウンド
傾斜: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 分
2 分

セット6: 1ラウンド
傾斜: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 分
2 分


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