Moderate Abs

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cross Jacks

15 秒

Hop in Place

15 秒

Hamstring Stretches

15 秒

Warm-Up Walk

15 秒

セット2: 1ラウンド

Double Crunches

30 秒

Rest

30 秒

Crunchy Frogs

30 秒

Rest

30 秒

Cross Leg Sit Ups

30 秒

Rest

30 秒

Floor Wipers

30 秒

Rest

30 秒

Elbows to Hands Plank

30 秒

Rest

30 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

30 秒

Rest

30 秒

Side Lunge Crunches

30 秒

Rest

30 秒

Jump or Step Legs to Hands

30 秒

Rest

30 秒

Bird Dog on Fists

30 秒

Rest

30 秒

Hollow Body Holds

30 秒

Rest

30 秒

Elbow Plank with Knee Taps

30 秒

Rest

30 秒

Seated Leg Lifts

30 秒

Rest

30 秒

The Wheelbarrow

30 秒

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

High Fives

15 秒

Seated Wide Angle

15 秒

Standing Leg Stretches

15 秒

Small Forward Arm Circles

15 秒

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