激しいワークアウト

Daily Sun

激しい Duration 1 時間 16 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell

タグ

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Exercises

セット1: 2ラウンド

Transition

5 秒

Hamstring Stretch

Hamstring Stretch

30 秒

セット2: 2ラウンド

Transition

5 秒

Side Leg Stretches

Side Leg Stretches

30 秒

セット3: 1ラウンド

Transition

5 秒

Split Stretches

Split Stretches

30 秒

セット4: 2ラウンド

5 秒

Head to Knee

30 秒

セット5: 2ラウンド

Transition

5 秒

Sitting Stretch

Sitting Stretch

30 秒

セット6: 1ラウンド

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

80 回数

Calf Raise Toes In

Calf Raise Toes In

60 回数

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

68 回数

80 回数

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

200 回数

Calf Raise Toes Out

Calf Raise Toes Out

60 回数

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

48 回数

セット7: 1ラウンド

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

80 回数

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

60 回数

24 回数

280 回数

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

48 回数

Calf Raises

60 回数

Wrist Roller

2 回数

セット8: 1ラウンド

5 秒

失敗までの回数

Front, Side & Roundhouse Kicks

Front, Side & Roundhouse Kicks

72 回数

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

144 回数

セット9: 1ラウンド

30 秒

セット10: 1ラウンド

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

48 回数

Dumbbell Deadlift

24 回数

24 回数

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 回数

80 回数

Calf Raises

90 回数

48 回数

60 回数

48 回数

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Jump Rope, Dumbbell

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Core

Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Wall, Barbell

Daily Sun Alt

激しい

1 時間 16 分

Full Body

Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Wall

Bike

激しい

10 分

Legs

Cardio Machine

Mon, Wed, Fri Alt 2

激しい

1 時間 12 分

Core

Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell, Chair

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