App Storeでダウンロード
タグ

説明

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
30 秒
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒

セット2: 1ラウンド
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
2 分
Rest
Rest
2 分
Extended Plank
Extended Plank
2 分
Rest
Rest
2 分
Split Abs
Split Abs
2 分
Rest
Rest
2 分
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
2 分
Rest
Rest
2 分
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
2 分
Rest
Rest
2 分
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
2 分
Rest
Rest
2 分
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
2 分
Rest
Rest
2 分

セット3: 1ラウンド
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 秒
Body Circles
Body Circles
30 秒
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
30 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 秒


関連するワークアウト

Moderate Abs
10 分, 中級
Moderate Abs
32 分, 中級
Moderate Abs
25 分, 中級
Moderate Abs
32 分, 初心者
Moderate Abs
25 分, 中級
Moderate Abs
16 分, 中級

Adjustable Steel Wire Jump Rope
このワークアウトのトップチョイス

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

WOD upper body
9 分, 激しい
Tabata 1
14 分 25 秒, 中級
We Got the Beat
24 分, 激しい
Full Body Workout II
1 時間 30 分 40 秒, 激しい
Challenge My Core
56 分 45 秒, 激しい
GBA
27 分 36 秒, 中級

Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー