Moderate Abs

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Boxer Fist Reaches

15 秒

Spinal Flex

15 秒

Outside Runners Lunges

15 秒

Elbow To Knee Twists

15 秒

セット2: 1ラウンド

Scissor Kicks

1 分

Rest

1 分

Split Abs

1 分

Rest

1 分

The Wheelbarrow

1 分

Rest

1 分

Left Half Side Plank

1 分

Rest

1 分

Supermans

1 分

Rest

1 分

Left Side Plank Crunches

1 分

Rest

1 分

Kneeling Plank

1 分

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Wall Calf Stretches

15 秒

Upper Back Swimmer Stretches

15 秒

Double Leg Stretch

15 秒

Yoga Shoulder Shrugs

15 秒

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